肌肉訓練可以幫助我們減重,塑身,維持健康

各位姐妹們，上一篇提到基礎代謝率和溜溜球效應，
正確的減重方式就是控制熱量(卡路里)與提升肌肉量(提升基礎代謝)，
肌肉比率高的女性，肥胖的機率也會比較低，相對而言，
體脂肪高的女性，突然變胖的機率就會大增，而形成一種惡性循環。



有些女性朋友更是"泡芙人"。
所謂的泡芙人就是看起來纖瘦，
但體脂肪卻超標。

在腹部、上臂、大腿、臀部容易囤積脂肪，
且因缺乏肌肉訓練而上述部位容易鬆垮



那什麽運動可以提升肌肉量及訓練到肌肉呢?

讓我們先了解什麽是運動的分類：有氧運動與無氧運動。
有氧運動在定義上是最大心跳的60%~85%，有氧運動最棒的效果就是燃燒脂肪了，
而最大心跳的85%以上就是無氧運動囉！

哪些運動項目歸在有氧運動呢? 慢跑、快走、腳踏車等，雖然能強化心肺功能和燃燒脂肪，
卻無法有效提升肌肉量。然而無氧運動(如舉重、伏地挺身等)可以提升肌肉量，
卻沒辦法燃燒脂肪。

                
Curves運動最大的特色，就是在短短30分鐘內，
透過Curves獨自開發的”有氧運動+肌肉訓練+伸展運動”，
以及我們12種專用的油壓式機器和運動方式(30秒交替)，既能訓練肌肉，提高基礎代謝，
又能透過有氧運動，增進心肺功能，培養容易燃燒脂肪和易瘦體質。
另外，伸展運動可以消除疲勞，改善曲線，以及加強身體柔軟度哦!!
這也是Curves的30分鐘運動，就有一般健身房90分鐘效果的秘密。

持續運動的話，一定會展現出效果，讓我們把運動也變成生活的一部分，
享受運動帶來益處和好的生活品質吧!!